2014年07月06日

ちょっと一休み

 コミュ障や不安障害、その他精神疾患について、実体験や感想などをだらだらと毎日書き綴ってきた本ブログですが、本日をもって、いったん非定期更新にいたします。
 心の安定や生活リズム、とりわけ睡眠の改善を頑張っていきます。また何かありましたら更新します。
 ではでは皆様、夏風邪など召されませんように、ご自愛くださいませ。






ラベル:コミュ障
posted by ぼっち君 at 12:00| 東京 ☁| Comment(2) | コミュ障 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年06月20日

自分の白さに驚く

 家にいる時間が長くて、ほとんど日を浴びてません。
 久しぶりに美容室にいったのですが、美容師さんに「白っ!」って言われてしまいました。
 たしかに周りのスタッフをみると焼けている。それに比べて鏡にうつった青白い顔。
 病気かと思いました。
 もう夏です。






ラベル:症状 コミュ障
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2014年06月13日

梅雨バテ対策

 コミュ障の方は引きこもりがちですが、この時期、梅雨でますます引きこもります。
 そうすると体がだるくなって、”梅雨バテ”を起こします。
 ひるおび!という番組で梅雨バテ対策をしていましたので、紹介します。

1.入浴
・シャワーのみはだめ。
・38℃〜39℃くらいの湯に15分ほどつかる。
・湯船から出た後じんわり汗が出るのが大切。

2.運動
・梅雨の晴れ間を逃さない。
・10分のウォーキングを1日5回(できれば)。
・休憩や水分補給を忘れずに。

3.服装
・通気性の良い服を。
・着替えやハンドタオルを持参し、汗をかいたら着替える。

 着替えを持参するのはハードルが高いのですが、とにかく上手に汗をかくことがポイントです。






ラベル:改善 コミュ障
posted by ぼっち君 at 12:00| 東京 ☔| Comment(0) | コミュ障 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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