2014年06月13日

梅雨バテ対策

 コミュ障の方は引きこもりがちですが、この時期、梅雨でますます引きこもります。
 そうすると体がだるくなって、”梅雨バテ”を起こします。
 ひるおび!という番組で梅雨バテ対策をしていましたので、紹介します。

1.入浴
・シャワーのみはだめ。
・38℃〜39℃くらいの湯に15分ほどつかる。
・湯船から出た後じんわり汗が出るのが大切。

2.運動
・梅雨の晴れ間を逃さない。
・10分のウォーキングを1日5回(できれば)。
・休憩や水分補給を忘れずに。

3.服装
・通気性の良い服を。
・着替えやハンドタオルを持参し、汗をかいたら着替える。

 着替えを持参するのはハードルが高いのですが、とにかく上手に汗をかくことがポイントです。






ラベル:改善 コミュ障
posted by ぼっち君 at 12:00| 東京 ☔| Comment(0) | コミュ障 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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