原因と結果

　不安だから外に出たくないのか、外に出たくないから不安を作り出しているのか。
　後者のように考えたほうが改善につながると思います。なんとなく。

寝坊をした

　寝坊してしまった。
　朝１０時に起きようとしたのに、気がついたら１２時。
　目覚まし２個つけておいたのにだめでした。

　前の日は睡眠薬を飲み２時には寝たのに、そこから１０時間も寝てしまうという体たらく。
　目覚ましにも気づかなかった。それとも起きたのにご丁寧に２つの目覚ましを止めて、また眠りについたのだろうか。２度寝を完全に防止するシステムを構築したい。

小さなことでも習慣を身につけると全体の生活リズムが良くなる

　不安障害になってからというものの生活のリズムがすっかり乱れきって、朝起きて夕方起きる生活が続いていました。
　でも、今は大分よくなりました。
　その要因のひとつにこのブログがあると思います。
　内容の善し悪しは別として、曲がりなりにもこうして毎日書くことが習慣になったことは、生活のリズムにも良い影響を与えたと思います。
　生活のリズムを整えるというと、全てを規則正しく改善しないといけないと思いがちですが、何か一つでも習慣を身につけると、それだけで全体が良い方へ向かうみたいです。