天気が悪すぎると逆に

　天候が最悪らしいです。らしいですというのは、窓から外すら見ていないからです。
　ただ、風の音と体の怠さから、天候が最悪だとわかります。
　でも、ここまで天気が悪いと変な高揚感が出てきて、うつうつした気分が相殺されます。
　ちょっと外の様子でも見てきます。

認知の歪みが取り返しの付かないことを生み出す

　不安障害がひどい時はなにごとも極端に考えてしまっていました。
・この仕事がうまくいかなかったら、もう会社をやめるしかない。
・この気持ちがわかってくれないなら、自分なんて存在する価値がない。
　こんなふうに考えてしまい、いつも死ぬことばかり考えていました。
　今は大丈夫です。同じような状態に陥ってしまった人は、長い目でゆっくり治していけばよいと思います。

久々に初めての人と話した

　今日打ち合わせにいってきましたら、初めての方がいまして、話すことができました。
　とりあえず話せたというレベルです。目を合わせることはほとんどできませんでした。
　気を悪くされてなければ良いのですが。
　もうちょっと頑張らなくてはいけません。→相手の目を見る練習方法