2014年01月19日

中途覚醒対策

 寝ていても途中で起きてしまうことを、中途覚醒といいます。
 僕はほぼ毎日中途覚醒します。しかし、すぐまた眠れます。

 うつ病を抱えている人の中には、中途覚醒したあと、不安がつのって再び眠りにつくことができない人もいまるそうです。僕はそうでない分、まだ幸せなんだと思います。

 中途覚醒対策としては、
・冬なら、布団をふやしたり、タイマーでエアコンをセットしたりするなど寒さ対策をする。
・寝る前に水分をとりすぎない。
・寝る前にトイレにいっておく。
・夕方にジョギングなどの運動をして体を疲れさせる。
・寝る前にストレッチしてリラックスさせる。
 というものがあります。

 僕は外出することが少ないので、もうちょっと運動しないといけません。






posted by ぼっち君 at 12:00| Comment(0) | コミュ障 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする