僕の眠れなくなる理由

　５日に１回くらいの頻度でしょうか。イライラや不安で眠れなくなるときがあります。
　僕のイライラや不安の種は次のようなものです。

(１)仕事上での不平等（と思ってるだけかもしれませんが…）
(２)健康状態からくる生活面での不安
(３)家族のこと

　(１)は論理的に解決できることなので、話せば分かってもらえると思って根気強くやってます。ただ、今はあんまり分かってもらってないと感じることが多く、僕をイライラさせるのです。眠れません。

　(２)はつまり、このままコミュ障や不安障害や睡眠障害が治らなくて、生活に支障が出っぱなしの人生を送るのではないかと心配になるのです。それでもまあ、人道に外れた歯医者にあたったらどうしようとか、飲み会に誘われたらどう断ろうとかそのレベルのことです。でも、僕はとても不安になるのです。外出するときの不安もあいかわらずあります。特に初めての土地に行くときの不安はきつくて、前の日は眠れなくなります。

　(３)について、僕は２回に１回は家族の夢を見るほどなので、家族のことを心配しているんだと思います。父の死に目に会えなかったことがトラウマ的に染み付いているのだと思います。

と言いつつ二度寝

　二度寝を防ぐ方法を紹介しておきながら二度寝をしてしまいました。
　理由（言い訳）は、とても寒かったからです。その寒さから早朝だと僕の寝ぼけた脳が勘違いして、また寝る体勢に誘ったのです。
　もうすぐ１１月、それは寒いはずです。

二度寝は気持ちいいというけれど

　二度寝は気持ちいいので、ついついしてしまいます。
　コミュ障がひどかった時や不安障害がひどかった時は、これから始まる現実を受け入れたくなくて、逃避的に二度寝していました。

　二度寝には寝過ごしというリスクがありますから、今では、大事な用事があるときは二度寝しないように対策しています。
　二度寝の根本原因は寝不足なので、前の日に早く寝るようにしています。早く寝れなかったときは、スヌーズつきのアラームにして、二度寝を防ぐようにしています。