コミュ障アンケートの結果が出ました

　コミュ障アンケートの結果が報告されました。

　"人の目"に関するアンケート結果

　質問５の結果に震えた。

睡眠障害を治す 第７の指針検討

　睡眠障害対処12の指針の第７の指針を見てみます。

7.　昼寝をするなら、15時前の20〜30分
・長い昼寝はかえってぼんやりのもと
・夕方以降の昼寝は夜の睡眠に悪影響

　僕はたいてい昼は眠くて仕方ありません。
　だから昼寝もほぼ毎日してます。
　でも、ちょっとだけのつもりが、がっつり寝てしまうこともあります。そんな日は夜眠れなくなります。

　長い昼寝も良くないし、夜の睡眠にも悪いです。
　目覚まし時計などを使って長昼寝を自重して、夜がっつり寝れるようにします。

睡眠障害を治す 第６の指針検討

　睡眠障害対処12の指針の第６の指針を見てみます。

6.　規則正しい3度の食事、規則的な運動週間
・朝食は心と体の目覚めに重要、夜食はごく軽く
・運動習慣は熟睡を促進

　食事は不規則です。たいてい昼夜２食です。
　夜はご飯は食べずに、軽く済ませてます。太りたくないからですけど、睡眠にも良いのですね。

　運動は、筋トレをちょっとだけ週に２回くらい、きまぐれでやります。
　やっぱり”体を疲れさせる”ことは大切みたいですね。
　でも外にはできるだけ出たくありません。筋トレを強化するか。