2013年07月31日

コミュ障アンケートの結果が出ました

 コミュ障アンケートの結果が報告されました。

 "人の目"に関するアンケート結果

 質問5の結果に震えた。




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2013年07月30日

睡眠障害を治す 第7の指針検討

 睡眠障害対処12の指針の第7の指針を見てみます。


7. 昼寝をするなら、15時前の20〜30分
・長い昼寝はかえってぼんやりのもと
・夕方以降の昼寝は夜の睡眠に悪影響


 僕はたいてい昼は眠くて仕方ありません。
 だから昼寝もほぼ毎日してます。
 でも、ちょっとだけのつもりが、がっつり寝てしまうこともあります。そんな日は夜眠れなくなります。

 長い昼寝も良くないし、夜の睡眠にも悪いです。
 目覚まし時計などを使って長昼寝を自重して、夜がっつり寝れるようにします。




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2013年07月29日

睡眠障害を治す 第6の指針検討

 睡眠障害対処12の指針の第6の指針を見てみます。


6. 規則正しい3度の食事、規則的な運動週間
・朝食は心と体の目覚めに重要、夜食はごく軽く
・運動習慣は熟睡を促進


 食事は不規則です。たいてい昼夜2食です。
 夜はご飯は食べずに、軽く済ませてます。太りたくないからですけど、睡眠にも良いのですね。

 運動は、筋トレをちょっとだけ週に2回くらい、きまぐれでやります。
 やっぱり”体を疲れさせる”ことは大切みたいですね。
 でも外にはできるだけ出たくありません。筋トレを強化するか。




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